jak gif

[...] 2. Porażka - powód brak magnezji lub/i pasków. Chwyt nie dawał rady, ba nawet przechwyt wysiadł. Walczyłem ile mogłem ale nic to nie dało. 3. Nie jestem zadowolony z ciężaru jaki tu targałem Mogłem więcej, ale sztanga szczególnie z lewej dłoni wypadała co uniemożliwiło mi atak na większe ciężary. Za tydzień będzie lepiej. [...]

[...] W tym ćwiczonku pełne wczucie w prace bocznych naramiennych. Nie było dłoni, nie było przedramion tylko praca naramiennymi w każdym członie. Świetnie to weszło. 4. Podobnie jak w pierwszym MDS-ie. Nie dłoni, nie ma przedramion, jest tylko mięsień i o tym myślałem wykonując każde powtórzenie. 5. Na koniec "seteczka", która jak to [...]

[...] jednak juz jest inna motoryka ruchu, wg mnie slabiej pracuje najszerszy. co do ww przed snem. Testowalem takie rozwiazanie 2 tygodnie i roznica jest ogromna jesli chodzi o jakosc snu na plus. Sen spokojny, bez przebudzen, bez wstawania na sikanie w nocy (jak po duzej il. bialka w ostatnim posilku). Nie mniej jednak, sikanie, moglo byc [...]

grzechu co do przyrostu fatu to był on u mnie minimalny, jak na okres robienia masy (fakt też że powolnej), nie mniej jednak warte to takiego snu jaki miałem ) 350g białka to powinna być norma dla stukilogramowego klocka u mnie na siłce hantle kończyły się na 60kg co nie znaczy że mnie to satysfakcjonowało.

Wartość odżywcza w porcji: 215g - Białko 44g - Tłuszcz 34 - węglowodany <1g Kalorie: 481 kcal Taki dziś był zamiennik dla cyca z oliwą Smak świetny Skład jak widać bardzo dobry Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-03-11 22:25:15

[...] Nie nie. Po prostu postaram się w zakresach cztero, szcześcio czy ośmio powtórzeniowych atakować ciekawe ciężary z zachowaniem dobrej techniki techniki. Co do treningu, to jak to przy ramionach bawiłem się znów szerokością rozstawu dłoni na sztandze czy prowadzeniem ramion przy młotkach. W ostatnim ćwiczeniu nie miałem już powera na w [...]

kurcze dopiero trafile na Twoj dzienik bede stalym bywalcem bo widze PUMowskie podejscie (tak jak moje) rest pause tzn, że odstawisz na chwile i jediesz dalej?

szama tip top dopieta, pelna profeska jak dorzucisz do pieca nie ma bata zeby nie poszlo

Ogólnie to Ty silny chłop jesteś 8 powtórzeń poszło jak nic w tym Push Press którego zawsze miło wspominam i mam nadzieję że kiedyś do niego wrócę . Jaki Twój najlepszy wynik ? Sprawdzałeś kiedyś maksa

Cholera 8 x 90 kg w PP... A ja ledwo 4 x 90 Cienki jestem jak Polsilver w tym ćwiczeniu

może mnie cycory nie rosną więc teraz je zniszczę w specjalizacji, jak i to nie pomoże to już nic

[...] kiedy to jestem na regeneracji trzymam dietę w 90%. Dopiero dziś nastąpi całkowite odstąpienie. Tak więc za chwile meczyk Lech - Wisła i 4 piwka +chipsy a wieczorkiem już whisky i walka Adamka ;) Do treningów wracam w poniedziałek lub we wtorek (w pn mam radę pedagogiczną więc nie wiem jak to się ułoży koniec końców) A jutro pępkowe

podciaganie jako jedyne bez progresu, ale to tylko pozory, bo mase zwiekszasz, wiec kg w tym ćwiczeniu też do przodu a tak poważniej: pisałeś, że jest pedantyczne, ale w tej wersji trudno o progres, przykladowo ostatnio robie takie na max spinane, kontrolowane i wskoczenie z 8 na 10 reps zajelo kilka treningow wiec moze dla Ciebie jednak lepiej [...]

bic44 masz pewnie sporo racji bo na wadze już 107kg i nie wiem jak to zrobiłem TRENING 7: NOGI 1a. Przysiad tylni RAMPA 6 (6-8 serii podstawowych + możliwość ataku na 3-1 RM) 6x60 6x70 6x80 6x100 6x120 4x140 1x150 1b. RDL RAMPA 6 (6-8 serii podstawowych + możliwość ataku na 3-1 RM) 6x60 6x70 6x80 6x100 5x110 5x120 3x140 2a. Prostowanie siedząc [...]

[...] Po seriach ciągu moje prostowniki były mega spompowane (90 sek przerwy pomiędzy seriami). Robiłem je z podstawek (20kg talerze) dzięki czemu pracowałem głównie plecami a nie jak to zwykle miało miejsce dwugłowymi i...czworogłowymi oraz posladkowymi. Wreszcie weszło tam gdzie miało wejść czyli w prostowniki. Z zagryzionymi zębami robiłem [...]

Jak dla mnie to podwiesic by pasowalo i na czerwono. Kozacki artykoł, ale sog nie wejdzie Zmieniony przez - mały kox w dniu 2009-03-29 22:01:05

jak to się stało, że wcześniej nie widziałem tego arta ? dzięki za odświeżenie sog duchowy, bo art bardzo przydatny

Wszystko jak na "tacy" :D Bardzo ciekawy temat.. wnioskuje iż w okresie dojrzewania można spokojnie dźwigać ciężary, bo i tak wzrost jest zapisany w naszych genach SOG leci ;d

[...] Plus 2.5h dojazdy W każdym razie... Dziś był dzień mierzenia i ważenia Uki . No więc ważę ciut mniej , ale fajniejsze jest to, że OBWODY SIĘ RUSZYŁY!!! Spadło więc jak następuje: biust 2cm, talia 3 cm, "abdomena" 2 cm, biodra 3cm, udo 2 cm, łydka się waha - co tydzień mam raz mniej, raz więcej . Jeszcze jedna rzecz mnie [...]

[...] możesz szykuj w trakcie weekendu nawet na cały następny tydzień .... Nie mam takiej opcji - mieszkam ze strasznie stara lodowka niezapomnianej marki Minsk , nie mam tego jak przetrzymac dluzej niz 2 dni. Hehehehe, chociaz moglabym w weekend sobie poodmierzac porcje sniadaniowe platkow LOL, to mi nie przyszlo do glowy druga rada - zważ [...]